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Lebendige Körpermitte

Tue, 13 Jul 2021 14:18:56 GMT

Die Wahrheit über einen schlanken Bauch.

In meiner Zeit als Essgestörte fand ich meinen Bauch widerlich: zu fett, speckig, abstoßend. Ich hätte ihn mir am liebsten rausgerissen.

Im Atem konnte ich mit der Zeit ein spannendes Muster entdecken: Er floss bis zur Brust und darunter war eine SPERRE. Ich wollte meinen Bauch nicht spüren, also habe ich unbewusst alles dafür getan, dass er in meinem Körperschema eliminiert wird. Sozusagen eine geniale Strategie, aber nicht die Lösung dafür, ihn weniger zu hassen.

Mögen konnte ich meinen Bauch erst, als ich begonnen habe ihn in mein Körperbewusstsein zu integrieren. Ich habe mich einfach getraut ihn zu spüren. Es ist wie ein kleines Wunder. Im Spüren wandelt sich etwas. Der Selbsthass kommt ins Fließen, verändert sich und Liebe entsteht. Die Frage, wie wir einen schlankeren Bauch bekommen, uns wohler mit uns fühlen oder unser Essverhalten “in den Griff” bekommen, wird immer noch hauptsächlich durch Tipps fürs Außen beantwortet:

Ein schlankerer Bauch durch Situps, … Essigkuren, … Darmsanierung, … usw.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es so rum nicht funktioniert. Wir müssen eine Reise nach innen beginnen, um dort die Antworten für unsere Fragen zu finden.

Die Körperteile, die uns abschrecken, müssen ins Körperbewusstsein integriert werden. Sonst sind wir wie ein Haus, dass nicht weiß, wie es die Türen zu seinen eigenen Zimmern öffnen kann. Das nicht weiß, wo der Schlüssel ist und nie die Schönheit dieser Räume zu Gesicht bekommen hat.

Menschen, die süchtig sind oder waren, (und ich zähle die Essstörungen auch zu den Süchten) haben ein großes Geschenk bekommen. Die Sucht zeigt ihnen, dass das Herz noch lebendig ist. Jedes craving (jedes Verlangen) ist ein Hinweis darauf, dass wir uns selbst verloren haben. Und das dieser verlorene Anteil nach uns ruft. Uns dazu auffordert, die Türen zu unseren inneren Räumen zu öffnen.

Shape berichtet über den Wohlfühlpilot

Mon, 12 Jul 2021 17:01:13 GMT

Yesss! Der Wohlfühlpilot hat es dieses Monat in die am meisten verbreitete Fitness-Zeitschrift für Frauen geschafft.

ENDLICH nehmen auch so figurbetonte und sportlich interessierte Zeitschriften das Thema Wohlfühlgewicht ernst und machen damit unser Herzensthema ein breitem betroffenem Publikum zugänglich!

Wir freuen uns über diesen Erfolg, aber natürlich noch viel viel mehr freuen wir uns darüber, dass die Wahrheit über das leidige Thema Abnehmen mal ehrlich gesagt werden kann und dass es endlich viele Mädchen und Frauen gibt, die hiermit endlich mal seriöse Informationen bekommen!

Je mehr Frauen darüber Bescheid wissen, dass Abnehmen nicht mit Diäten funktioniert, umso eher schaffen wir es, unsere Welt schöner und glücklicher zu gestalten! Das ist unsere Aufgabe als Wohlfühlpiloten. Und wir laden jede Frau (und jeden Mann) dazu ein, an dieser Bewegung teilzuhaben.

Hier hast du die Möglichkeit, einen kurzen Blick in die neue Ausgabe des Shape zu werfen.

Der goldene Badeanzug

Thu, 08 Jul 2021 20:00:04 GMT

Viele kleine Grenzüberschreitungen führen auch zu großen Wunden.

Ich bin 9 Jahre alt. Es sind Ferien. Ich bin noch ein Mädchen und besuche meine Tante in Kiel am Meer. Die Sommertage dort sind lang und warm. Die meisten Tage verbringe ich damit, im Sand zu spielen. Noch denke ich nicht darüber nach, ob ich beim Spielen gut aussehe oder ob eine Speckrolle am Bauch zu sehen ist. Ich fühle mich frei, lasse mich gehen im Spiel mit dem Sand.

Ich trage meinen Lieblingsbadeanzug. Er ist goldfarben, trägerlos und an der Brust etwas geriffelt. Eigentlich gehört dieser Badeanzug meiner Mutter. Er passte mir trotzdem.

Abends sitzen wir gemeinsam am Tisch: meine Tante, ihre pubertierenden Söhne und ich. Wir essen Kekse und schauen gemeinsam die Fotos an, die in den letzten Tagen entstanden sind. Auf einem Foto bin auch ich zu sehen. Ich sitze im Sand, spiele selbstvergessen, bin im Einklang mit allem und der goldener Badeanzug leuchtet in der Sonne. Ich fühle mich gut.

Dann platzt dieser Kommentar meines Cousins heraus. Er macht sich lustig über mich, meine Figur, meinen Körper. In diesem Moment bleibt mir der Keks im Hals stecken. Die Gespräche um mich herum verstummen und alles wird ganz still. Die Augen sind auf mich gerichtet. Die Röte steigt mir ins Gesicht, der Atem erstickt in meiner Brust, weil mein Körper versucht, sich unsichtbar zu machen. Den Keks, der noch abgebissen in meiner Hand liegt, lege ich so vorsichtig wie möglich zurück auf den Teller. Ich fühle mich wie erstarrt und gleichzeitig steigt die Hitze der Scham in mir auf. Scham, die auch Wut in sich trägt. Wut, weil ein Teil in mir weiß, dass es nicht richtig ist, was da grad passiert. Und Scham, die meine Muskeln erstarren lässt und jegliche Gegenwehr hemmt.

Also schweige ich meine Zunge zu erstarrt, um Worte auszusprechen, während dessen über meinen Körper gespottet wird. Die Erwachsenen sagen nichts dazu. Ich weiß nicht, ob sie es nicht mitbekommen haben, es nicht so tragisch fanden oder selbst dachten, ich sollte als Mädchen einen anderen Körper haben. Was in mir zurückblieb, war: “Ich bin falsch. Mein Körper ist falsch. Über meinen Körper Witze zu machen ist erlaubt. Das Schweigen der Erwachsenen beweist mir, dass sie es auch so sehen.“ Den goldenen Badeanzug trug ich nie wieder.

Auf was wir beim Wohlfühlpilot verzichten ist was ganz anderes!

183:860784666 (Jochen Auer) — Mon, 21 Jun 2021 11:25:31 GMT

Der Verzicht ist ein Loslassen des alten Ichs samt Gewohnheiten

Es ist was ganz Spezielles, auf das wir beim Wohlfühlpilot verzichten. Es ist ein Verzicht auf das Vergangene, es ist ein Loslassen der ganz besonderen Art. Es beginnt mit einem fundamentalen mentalen Umbruch, und wird zu etwas Wundervollem, das uns zur Entfaltung bringt. Die Methode dafür ist zutiefst wissenschaftlich und erprobt.

Achtsamkeit in den Alltag einbinden - Interview in der Apotheken-Umschau

183:860784666 (Jochen Auer) — Fri, 18 Jun 2021 17:03:01 GMT

Achtsamkeit wirkt im täglichen Leben

Achtsamkeit und Meditation können Bestandteil des täglichen Lebens werden. Es bringt wenig, sich 10 Tage in einem Retreat einzusperren, und danach im Alltag nichts umzusetzen. Achtsamkeit beginnt im Alltag, sie hilft uns, tagtäglich bewusster mit uns umzugehen. Und das hat nachhaltigen Einfluss auf uns und unsere Umwelt. Ich bin überzeugt davon, dass wir vieles im Leben ändern können, jede Minute, jede Sekunde beginnt das Leben neu. Hier ein Interview dazu in der Apotheken-Umschau:

https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/psyche/meditation-gesund-durch-achtsamkeit-719535.html

Warum Schwierigkeiten in der Achtsamkeitsübung auftreten und was sie wirklich bedeuten

Tue, 15 Jun 2021 13:44:05 GMT

Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, wünschen wir uns oft Entspannung, Loslassen und Frieden in uns. Aber manchmal oder auch zeitweise öfter passiert genau das Gegenteil. Wir finden es unangenehm, kommen nicht zur Ruhe, ja ärgern uns sogar, ja mitunter werden wir so unruhig, dass es nicht mehr möglich ist, weiter zu machen. Warum ist das so? Heisst das, dass wir nicht dafür geeignet sind, oder der Moment gerade nicht richtig ist? Diese Fragen tauchen unweigerlich bei jedem auf, der ernsthaft meditiert. Hier gebe ich euch ein paar Tips, die ich aus einem buddhistischen Kloster mitgebracht habe.

Wie man ohne Diäten zum Wohlfühlgewicht kommt - neues Interview mit Visionen

Thu, 03 Jun 2021 13:44:05 GMT

Im Frühjahr diesen Jahres wollte es eine Redakteurin genau wissen. Sie bat uns, den Wohlfühlpilot Essential selbst auszuprobieren und darüber zu berichten. Daraus entstand ein spannendes Interview samt Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin. Den gesamten Zeitschriftenartikel kannst du hier exklusiv lesen: https://www.dropbox.com/s/sov028atdyo4kpx/VISIONEN%20Interview%202021_06-Wohlfuehlpilot.pdf?dl=0

Warum viele Berufseinsteiger übergewichtig werden - ein Interview mit psylife

Mon, 15 Jun 2020 13:44:05 GMT

Der erste bezahlte Job ist ein Riesenerfolg, und natürlich möchte man alles richtig machen. Mir ist in meiner Tätigkeit als leitender Psychologe in einer psychosomatischen Klinik aufgefallen, dass über 50% der Berufseinsteiger innerhalb der ersten 2 Berufsjahre übergewichtig werden. Was es damit auf sich hat, und wie man dem begegnen kann, dazu wurde ich von der Zeitschrift psylife interviewt. Hier der Link zum Nachlesen: https://psylife.de/magazin/selbstfuersorge/achtsam-essen-lernen